لعلاج الارتباك والقلق, الرجاء افعل التالي حرفيا وبالتسلسل: اجلس وحدك وبعيد عن الضجيج وركز بذهنك على شعورك نحو الارتباك والقلق والمشاعر التى تنتابك.
ركز بفكر على هذه المشاعر جيدا, استعرضها امامك وكأنها واقعية.
ثم قيم شعورك من واحد الى عشرة واحد يعنى لا شعور بالارتباك والقلق وعشرة هي قمة الشعوربالارتباك والقلق. ثم افعل التالي.
استعمل اصبعين من يدك وانقر او طبطب ما بين الحاجبين فوق الانف 2 ستم حوالي 12 مرة
ثم انقر او طبطب تحت العين على العظمة حوالي 12 مرة متوسطة القوة لا تأذي نفسك,لا فرق بين العين اليمنى او اليسرى وانت تركز على شعورك بالارتباك والقلق.
ثم اضرب تحت الابط 10 ستم حوالي 12 ضربة خفيفة, لا فرق بين الابط الايسر او الايمن.
ثم طبطب على نقطة اعلى الصدر, على عظمة الترقوة حوالي 12 مرة.
ثم اغلق عينيك افتح عينيك.
حرك عينيك ورأسك ثابت الى جهة اليمنى الى الاسفل ثم الى جهة اليسرى جهة الاسفل.
حرك عينيك بشكل دائري كعقارب الساعة ثم حرك عينيك عكس عقارب الساعة.
دندن او همهم جملة لا إله إلا الله من غير كلمات. ثم عد من 5 الى 1 بصوت مسموع.
5-4-3-2-1- ثم همهم جملة لا إله الا الله مرة ثانية. اعد التسلسل مرة اخرى
الطبطبة ما بين الحاجبين فوق الانف 2 ستم حوالي 12 مرة
ثم الطبطبة تحت العين على العظمة حوالي 12 مرة
ثم الضرب تحت الابط عشر ستم حوالي 12 ضربة خفيفة,.
ثم الطبطبة على نقطة اعلى الصدر, على عظمة الترقوة حوالي 12 مرة.
توقف الان و قيم شعورك نحو الارتباك والقلق. هل خف الشعور او اختفى؟
إذا مازلت تشعر بالقليل من الشعور بالارتباك والقلق افعل التالي.
افتح يدك اليمنى وكأنك تريد ان تسلم على شخص ما. ثم استعمل اربع اصابع من
يدك اليسرى واضرب على جنب اليد اليمنى تحت الاصبع الصغير مكان ضرب
الكراتية حوالي 20 ضربة متوسطة القوة. وكأنك تصفق على جانب يدك
ثم انقر تحت الانف مباشرة حوالي 20 نقرة ثم اضرب مرة ثانية مكان الكراتية حوالي 20 مرة.
ثم اعد التسلسل مرة اخرى الطبطبة ما بين الحاجبين فوق الانف 2 ستم حوالي 12 مرة
ثم الطبطبة تحت العين على العظمة حوالي 12 مرة
ثم الضرب تحت الابط عشر ستم حوالي 12 ضربة خفيفة,.
ثم الطبطبة على نقطة اعلى الصدر, على عظمة الترقوة حوالي 12 مرة.
ثم حرك عينيك ورأسك ثابت الى جهة اليمنى الى الاسفل ثم الى جهة اليسرى جهة الاسفل.
حرك عينيك بشكل دائري كعقارب الساعة ثم حرك عينيك عكس عقارب الساعة.
دندن او همهم جملة لا إله إلا الله من غير كلمات. ثم عد من 5 الى 1 بصوت مسموع.
5-4-3-2-1- ثم همهم جملة لا إله الا الله مرة اخرى
توقف الان وركز على شعورك نحو الارتباك والقلق. هل خف الشعور او اختفى؟
إذا الشعور نحو الارتباك والقلق قد خف قليلا, اعد الضرب على امكان الكارتية والانف.
ثم اعد التسلسل مع تحريك العينين ثم الهمهمة ثم العد العكسي ثم الهمهمة مرة ثانية.
اما إذا الشعور قد زال نهائيا فافعل التالي:
اغمض عينيك افتح عينيك. حرك عينيك من الاسفل الى الاعلى بهدوء و بشكل عامودي
ثم انزل عينيك ببطىء وثبتهم امامك.
وهكذا تكون قد تخلصت من الشعور بالارتباك والقلق والى الابد.
إذا شعرت بالارتباك والقلق مرة اخرى لا قدر الله.
افعل التسلسل مرة او مرتين وسوف يزول عنك الشعور نهائيا.
ان النقر على نقاط مسارات الجسم المتصلة بالعقل اللاواعي هي عبارة عن عكس
تقاطب المشاعر السلبية. مثل بطارية المسجل إذا عكستها ووضعتها في المسجل
ببساطة سوف لا يعمل, سوف يتصرف وكأن البطاريات قد ازيلت وهكذا بالنسبة لعقلنا,
ان ذكريات المشكلة سوف تكون موجود ولكن الشعور نحوها سوف يزول.
شكرا لكم واني اتمنى لكم الصحة والسعادة الدائم وبإذن الله.
محمد رضى عمرو اختصاصي بعلم ردود الفعل العصبية نيويورك.
للاستماع الى هذه التقنية المذهلة مسجلة بصوتي اضغط على علاج الارتباك والقلق.
