السلام عليكم : دكتور أود ان اسألك " لا حياء في العلم " عن الضعف الجنسي الذي إكتشفت أني أعاني منه بحيث اني لا استطيع عمل أكثر من عملية وطء واحدة علما أنه لدي قذف سريع لا أتعدا دقيقتان وشكرا جزيلا لإجتهادك يا دكتور محمد رضى عمرو. نسال الله العلي القدير أن يجازيك عنا خير الجزاء .

الرد على شوشو: عذرا لا يوجد عندي علاج لذلك.

ماهو علاج نعومة الصوت والتثدي (كبر حجم الثدي عن الرجل) ؟؟؟شكراً

الرد على هناء: الحالة التي تمرين بها هي بسبب المشاعر السلبية المدفونة في دهاليز العقل اللاواعي. الحل: اجلسي وبعيدة عن الضجيج تنفسي عميقا ومن قلبك وركزي على افكارك السلبية, الغضب عدم التقدم في الحياة خوفك من المستقبل فقدانك العاطفي, عدم النلظر الى ارائك الشعور بالندم الحزن الغضب الهم والضيق, المشاكل العائلية الخ ركزي على المشاعر جيدا استعرضيهم امامك وكانك تشاهدين فيلم حياتك ركزي جيدا ومن ثم انقر باصبعين على نقطة ما بين الحاجبين فوق الانف 10 نقرات. ثم انقري على جنب العين نهاية الحاجب نفس العدد ثم تحت العين على العظمة ثم تحت الابط عشر ستم ثم على على اصبع الخنصر على الظفر ثم على اصبع السبابة على الظفر ثم على عظمة اعلى الصدر الترقوة. حرك عيناك ورأسك ثابت الى الاسفل جهة اليسرى ثم الى الاسفل جهة اليمنى ثم الى الاسفل جهى اليسرى ثم اديري عيناك مع عقارب الساعة دائرة كاملة ثم بعكس عقارب الساعة دائرة كاملة.. توقفي راقبي مشاعرك الان, هل خفت المشاعر السلبية او اختفت؟ إذا خفت اعدي النقر حتى تزول عنك كل المشاعر المكبوتة في القلب والصدر. لا تفكري بكل المشاعر في نفس الوقت حرري كل شعور على حدى.

الرد على مريم: السلام عليكم. اسباب مشاكل الجهاز الهضمي والقولون تاتي من اسباب عديدة, منها الخمول وعدم الحركة,وكثرة الجلوس وعدم ممارسة الرياضة.هل تأكل بسرعة؟ هل تستعمل ادوية او اعشاب لتخيفيف الوزن؟ لان معظم الادوية والاعشاب للتنحيف تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. هل هناك الم مستديم او انه ياتي بعد الاكل مباشرة؟ ومن الممكن ان يكون سبب وجعك نفسي وليس جسدي.هل لديك غضب مكبوت ولا تستطيع فعل شيء تجاهه؟ لان الغضب يسبب امساك وقولون. هل لديك مشاكل عائلية مخانقات او شجارات دائمة, او هناك كبت عاطفي لديك, او زعل وقهر مكبوت لا تستطيع البوح به؟ لان المشاكل العائلية المكبوتة تستقر في البطن. هل انت لا تنظر الى اراء شريك حياتك او اراء اولادك او زملائك في العمل ولك وجهة نظر معينة ولا احد من عائلتك يتفهمك؟ كل هذا يسبب وجع ومشاكل في الجهاز الهضمي. على كل حال افعل التالي وانشاء الله تشعر بالتحسن: تدليك اخمص القدمين والتركيز على باطن القدم والنقاط المؤلمة.لا تأكل حتى التخمة. خفف من اللحوم والدواجن.اكثر من الخضار والفاكهه, لا تشرب الماء مع الطعام الا بعد ساعتين. تجنب شرب النسكافيه.اشرب حوالي كوبين من الماء الى اربع اكواب حالما تستيقظ من النوم لمدة ثلاثة ايام.امشى حوالي عشرة دقائق بعد وجبة الطعام.

كدلك عندي احساس بالنقص احس اني مش مثل باقي البنات في جسم سليم هل هدا احساس عادي ام بداية مرض نفسي

السلام عليكم اسفة دكتور لم انتبه ان سجل الزوار هو للاقتراحات فقط المهم انا هناء واعيد مشكلتي انا اعاني من النقاط البيضاء في جلدي هي في ظهري وصدري وبدات في بطني انا قمحية اللون وصار اعلى جسمي بلون واسفله في لون ليس الفرق كثير ولكن واضح وهدا مند 10 سنين عالجته دون جدوى قلت لي مشكلتي نفسية يمكن انا لا ابوح بمشاعري ومكنوناتي بالساهل الا لمن احب ووقتما احب يمكن هدا تعودته من طفولتي لان امي كانت من تتحدث عني دائما الان انا جد حساسة لاي كلمة مهما كانت كدالك بدات عندي بعض العوارض الاخرى امسك بجدار لحم فمي وانتف منه باسناني يمكن قلق وكدلك بعض الاحيان ارفع حاجبي بدون سبب كدلك لا ارتاح لبعض الناس مثلا في عملي او البيت كدلك احس ان شيئا في داخلي تجاههم ماهو علاجي يادكتور كدلك اسالك عن الاسبرين هل هو مزيل لبعض اثار السوداء بين فخضي وكيف اشكرك جزيل الشكر سيدي الكريم

السلام عليكم الله يزيدك من علمة الذي لا يحصي اريد لو سمحت علاج الأمساك والأسهال

الرجاء من الاخوة الكرام توضيح الاسئلة للحصول على الجواب والارشادات المفيدة. الرد على ثريا: اكل التين يزيد من الوزن والكرز والافوكاتو.

اسفة يا دكتور انا اريد العكس فشهية اكلي ضعيفة اريد علاج كي اسمن و اشكرك جزيل الشكر على متابعتك لاسئلتنا

الرد على ثريا: افعلي التالي وسوف تخف شهيتك للطعام وبإذن الله. عندما تشعرين بالجوع اجلسي وحدك وبعيد عن الضجيج وتخايلي بفكرك اشهى المؤكولات التي تحبيها وكأنها جنبك. تأمليها وشمي رائحتها, وتخايلي بأنك حملت الاكل ووضعته في فمك واصبحتي تمضغينه, تمتعي به في خيالك. ماذا تشعرين الان؟ بالجوع طبعا. اشعري بالجوع, اشعري به جيدا. الان افعلي التالي: انقري او طبطبي على اعلى الصدر الترقوة عدة نقرات حوالي 12 مرة, وانت تركزي على جوعك وتلذذك للطعام, ثم انقري تحت عينك اليمنى على العظمة حوالي 12 نقرة, مع تركيزك على الطعام الشهي.ثم انقري مرة ثانية على عظمة الترقوة حوالي 12 نقرة..حرك عيناك ورأسك ثابت الى الاسفل جهة اليسرى ثم الى الاسفل جهة اليمنى ثم الى الاسفل جهة اليسرى ثم اديري عيناك مع عقارب الساعة دائرة كاملة ثم بعكس عقارب الساعة دائرة كاملة. توقفي وراقبي شعورك نحو شهيتك للطعام. هل اختفى الشعور نحو الجوع او خف؟ اعد الكرة عدة مرات حتى يختفى شعورك بالجوع. افعلي هذه النقرات عندما تشعرين بالجوع خلال اليوم, وسوف يخف الاكل عندك وسوف تخسرين وزنك تدريجيا وبإذن الله. وصفة غذائية لإعداد طبق من السلطة يساعد على انقاص الوزن، يتضمن مجموعة من الخضراوات وهي- ملفوف كرنب بصل ثوم خيار جرجيربقدونس كرفس خل التفاح.

هل يوجد علاج للنحافة و شكرا لكم

الرد على ثريا. المعدة هي جهاز هضمي وعندما لا تهضمي الواقع الموجد حولك فالمعدة تتأثر بذلك, والتقيئ هو عبارة عن رفضك للواقع. العلاج هو نفسي وليس جسدي. الرجاء شرح مشكلتك النفسية ومشاعرك السلبية في صفحة المشاكل النفسية وسوف ارشدك الى التقنيات التي تساهم بالعلاج. وبإذن الله.

عندما تكون لدي مشاكل عائلية وقلق اشعر بالم في اعلى البطن و كانها كرة محبوسة في الداخل كما انني ابدا بالتقيئ ما الحل من فضلكم

الرد على سؤال امل: سبب حرارة القدمين يعود إلى خلل في الدورة الدموية الطرفية.تدلك القدمين بخل التفاح يفيد بهذه الحالة. وممكن بان يكون هناك املاج زائدة. اكثري من شرب الماء وسوف تلاجظين الفرق. وممكن هناك سكر في الدم.على كل حال قومي بتحليل وسوف تعرفين السبب الحقيقي.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي محمد اود ان اعرف السبب .هل عندك فكرة ما الذي يمكن ان يسبب الحرارة بالقدمين ؟ ودمتم بحفظ الله ورعايته .

الرد على الدانه: استعملي زيت الكافور وتدليك اماكن الوجع.

والدتي عندها مشكله في اصبعيها الابهام والسبابه السبابه ماتقدر تعكفه او تفرقعه

الرد على امل: ارفعي القدمين على الحائط او الباب حوالي 70 درجة مئوية نصف ساعة مرتين في اليوم. فومي بحركات رياضية حتى تتعرقي جيدا,اشربي عصير الليمون عدة مرات في اليوم, مغطس ماء بارد مع القليل من ماء الورد والثلج ينعش الجسم برمته.

الرد على مريم ابراهيم: ارتفاع حرارة الجسم لها اسبابها العديدة ومنها التهابات, ضربة شمس, مرض داخلي. على كل حال اشربي عصير الليمون عدة مرات في اليوم انه مخفض للحرارة. إذا استمر ارتفاع الحرارة مع الم في الرأس الرجاء الذهاب الى الطبيب او المستشفى فورا.

الرد على فيصل: خروج المنى طبيعي جدا وخاصة من الشاب بعمرك ولا يوجد علاج لهذا إلا الرياضة والصيام عن الطعام وابعاد الفكر عن الشهوات.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حرارة بالقدمين (اخمص القدم وظهرها)بالنهار و تشتد بشكل كبير بالليل لدرجة ما استطيع النوم . و افضل ارشها بالماء حتى اتعب و بعدها انام . طبعا ما اتحمل وضع حتى اشارب خفيف عليها . ليس بسبب الالم و لكن بسبب شعور بالحرارة لا يطاق . ما السبب ؟ وهل من حل ؟ . بارك الله فيك اخي محمد ودمتم بحفض الله ورعايته .

السلام عليكم كيف حالك اتمنى ان تكون بأفضل الصحة هل عندك علاج للحرارة الجسم

أنا أحيانا يخرج مني المني لا ( ارادايا ) 1/ مالسبب ؟ 2/ مالعلاج ؟

الرد على مريم ابراهيم: تدليك اليدين وخاصة المنطقة اسفل اصبع الباهم على كف اليد تمثل القلب والرئتين. عليك تدليك تلك المنطقة جيدا. استعمل قشة كبريت او قلم ذو رأس مدبب واضغط على تلك المنطقة وجوانبها, وعندما تشعر بوجع, ركز عليه جيدا لانك تكون قد اصبت النقطة الصح, اضغط واكبس حتى يزول الالم. ثم الزق بذور الخردل على تلك المنطقة كلها.لمدة 24 ساعة لمدة 3 ايام او اكثر, وانشاء الله سوف يتحسن القلب وسوف تشعر بالراحة. دلك اخمص قدميك جيدا وركز على الاماكن المؤلمة. امشي كل يوم حوالي 20 دقيقة وخاصة عند الفجر لان الطقس يكون غير حار. اشرب الماء المعتدل الحرارة بكثرة, وهذا يزل احتباس الماء والصداع ايضا. ابعد عن الملح واللحوم لمدة قصيرة. ابعد عن الغضب والتفكير المستمر والقلق.

السلام عليكم الله يخليك دكتور عمتى عندها مرض فى القلب ويوجد لديها احتباس الماء وصداع وشكرا والله يعطيك كل ما تتمناه

الرد على مريم ابراهيم: ضعي فيزالين جلي بكثافة على القدمين والبسي جراب مصنوع من القطن عند النوم لمدة ثلاثة ايام او حتى يتم الشفاء.

السلام عليكم الله يعطيك الف عافية هل يوجد علاج للتشققات القدمين وشكرا

كلامك صحيح دكتور 100% أنا كثير الجلوس وأكل الطعام بسرعة حتى لو كان حار جدا وكذلك كلام صحيح بالنسبة للغضب والكبت والمشاكل العائلية مشكور جداً

الرد على سؤال شوشو: اسباب مشاكل الجهاز الهضمي والقولون تاتي من اسباب عديدة, منها الخمول وعدم الحركة,وكثرة الجلوس وعدم ممارسة الرياضة.هل تأكل بسرعة؟ هل تستعمل ادوية او اعشاب لتخيفيف الوزن؟ لان معظم الادوية والاعشاب للتنحيف تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. هل هناك الم مستديم او انه ياتي بعد الاكل مباشرة؟ ومن الممكن ان يكون سبب وجعك نفسي وليس جسدي.هل لديك غضب مكبوت ولا تستطيع فعل شيء تجاهه؟ لان الغضب يسبب امساك وقولون. هل لديك مشاكل عائلية مخانقات او شجارات دائمة, او هناك كبت عاطفي لديك, او زعل وقهر مكبوت لا تستطيع البوح به؟ لان المشاكل العائلية المكبوتة تستقر في البطن. هل انت لا تنظر الى اراء شريك حياتك او اراء اولادك او زملائك في العمل ولك وجهة نظر معينة ولا احد من عائلتك يتفهمك؟ كل هذا يسبب وجع ومشاكل في الجهاز الهضمي. على كل حال افعل التالي وانشاء الله تشعر بالتحسن: تدليك اخمص القدمين والتركيز على باطن القدم والنقاط المؤلمة.لا تأكل حتى التخمة. خفف من اللحوم والدواجن.اكثر من الخضار والفاكهه, لا تشرب الماء مع الطعام الا بعد ساعتين. تجنب شرب النسكافيه.اشرب حوالي كوبين من الماء الى اربع اكواب حالما تستيقظ من النوم لمدة ثلاثة ايام.امشى حوالي عشرة دقائق بعد وجبة الطعام.

الرد على سؤال فيصل: كوب من الماء الفاتر اذب بداخله حبتين من الاسبرين ثم امسح اماكن البثور في الوجه عدة مرات في اليوم حتى يتم الشفاء. إزالة التجاعيد: هناك ثلاث نقاط يجب عليك العمل عليها عدة مرات في اليوم انها بسيطة جدا: دلكي تحت الشفة وانقري عدة نقرات على نفس النقطة. دلكي فوق الشفة تحت الانف مع النقر. دلكي مابين الحاجبين فوق الانف مع النقر. اعد الكرة عدة مرات وسوف تختفى تلقائيا كل الترهلات.

كيف ينم علاج القولون العصبي والجهاز الهضمي بشكل عام ؟؟؟شكراً

تقنية ازالة الحبوب والتجاعيد من الوجه ؟؟

الرد على مريم ابراهيم: لقد كتبت لك الاجوبة كلها. اما تخسيس الارداف فعليك الامتناع عن كل النشويات وخاصة البطاطا بكل انواعها لمدة شهر وسوف تزول الارداف وبشكل تدريجي.

السلام عليكم دكتور لماذا لم ترد على السؤال واتمنى ان تكون بخير اختي عمرها 40 سنة وتعاني احيانا من حرارة شديدة فى الأكتاف وتريد ايضا تقنية للتخسيس الأرداف وشكرا

الرد على مريم ابراهيم: الرجاء شاهدي برنامج علاج على الهوا والذي اشرح به كيفية علاج اوجاع الظهر والركب والاكتاف. في هذا الوقت افعلي التالي: 1_ ابسط يدك امامك من الجهة الخلفية, ما بين الاصبع الاوسط واصبع الخاتم على ظهر اليد هناك نقاط الظهر. استعمل قلم او ملعقة او قشة كبريت واضغط او اكبس على هذه النقاط بشكل عامودي ومن الاسفل الى الاعلى, وعندما تشعر بوجع اكبس هناك بشكل دائري حتى يزول الالم. وحاول ان تجد نقاط مؤلمة اخرى, اكبس علي كل النقاط التي تؤلمك حتى يزول الالم. استعمل عود ند البخور او سيكارة لتحمية تلك النقاط. ثم استعمل الفلفل الاسود الحب والصقهم على النقاط المؤلمة, وكل 20 دقيقة حاول تحريك البذور بشكل دائري حتى يزول الالم نهائيا, وهذا لمدة 72 ساعة, وسوف يزول الم ظهرك وبإذن الله. 2_نقاط الركب الانعكاسية في اليدين هي: الاصبع الوسط واصبع الخاتم على العقدة الثانية من كل اصبع. حاول تدليك هذه المنطقة جيدا باستعمال قلم او قشة كبريت او طرف الملعقة والتركيز على النقاط المؤلمة من الجهة الخلفية والداخلية للعقد. ثم وضع بعض البذور مثل بذور حب الفلفل ولصقهم وتدليكهم بشكل دائري كل 20 دقيقة لمدة 3 ايام وسوف تتحسن وبإذن الله. 3_علاج عضلات الكتف. تمسيد الانامل الوسطة من كل اصابع اليد العشرة الجهة الظاهرة ولصق بذور الفلفل وتمسيدهم لمدة 24 ساعة لعدة ايام وسوف تتحسن وبإذن الله.

دكتور اختي عمرها 41 سنة وتعاني من الم اسفل الظهر وحرارة شديدة فى الأكتاف وشكرا

السلام عليكم أمي تعانى من ألم الركبة اليمني وأسفل الظهر والأكتاف وشكرا يا اروع طبيب

الرد على مريم ابراهيم: عشرين دقيقة مرتين في اليوم.

مرحبا دكتور انا اسفة جدا على الازعاج *لمدة كم دقيقة وانا مستمرة فى تدليك طول القامة *وكم مرة ادلك فى اليوم وشكرا

رد على مريم ابرهيم. اخمص القدم هو باطن القدم. التدليك هو بضغط على النقطة لعدة ثواني وبقوة. لاداعي لاشغال فكرك نحو الطول اثناء الضغط. الغدة النخمية توجد في منتصف الاصبع الكبير في القدم. الكلية توجد على الجهة الداخلية من قوس القدم. بامكانك وضع بذور حب الفلفل الاسود مكان النقط.

السلام عليكم الله يباركلك فى علمك يا دكتور ارسلتلي عن تقنية الطول القامة واريد بعض الأستفسارات *اخمص القدم هل هواصبع الصغيراو الكبير *التدليك يكون بقوة او بلطف ولمدة كم دقيقة وكم مرة فى اليوم *وهل الأفضل اشغل تفكيرى نحو الطول اثناء التمرين ام لا *اين توجد الغدة النخامية والكلية بضبط لأن الكتابة الموجودة فى صورة ليست واضحة *لتحفيز الغدة النخامية والكلية اكثر هل ممكن اضع حبة فلفل اسود على المكان والصقة بشريط لاصق وشكر لك وعلى مجهودك المميز

الرد على فيصل: الرجاء مشاهدة حلقة 7 جزء 1 و 2 وحلقة 11 جزء 5 لتتعرف على اسهل الطرق لإزالة الم الضرس.في هذا الوقت افعل التالي: رؤوس الاصابع في اليدين وجوانب الاظافر يمثلان الاسنان, الجهة العليا تمثل الفك الاعلى والجهة السفلى تمثل الفك الاسفل.اختر اصبع الباهم. استعمل قلم صغير واكبس هذه الاماكن وعندما تشعر بالوجع تكون قد اصبت النقطة, اكبس على هذه النقطة حوالي 30 ثانية ثم توقف وراقب الم اسنانك.ثم الصق حبة من بذور الفلفل الاسود على هذه النقطة وبين الحين والاخر اكبسها بشكل مستدير.

الرد على الدانه. الرجاء مشاهدة حلقة 11 جزء 4 من برنامج علاج على الهوا لتتعرفي على اسهل الطرق لإزالة اوجاع العادة الشهرية.في هذا الوقت افعلي التالي: 1: ضعي قدميك في ماء ساخن وهذا يساعد تدفق الدم من دون الم. 2: ضعي كيس ماء ساخن على اسفل بطنك او قارورة ماء ساخنة او حبة بطاطا مسلوقة فاترة بعد تغليفها على اماكن الوجع. 3: امسكي طابة صغيرة بيديك ثم دليكهم على بعض بشكل مستدير وركزي على النقاط التي تحت اصابع اليد مباشرة.

طريقة ازالة ألم الضرس ؟؟

انا عمري 18 سنه وغيرمتزوجه واشعر بآلام الدوره الشهرية بشكل فظيع(في اسفل البطن والظهر والرجلين) ممايسبب لي الهزل بالجسم لدرجة اني اذا نمت ع ظهري (لأنه يؤلمني) واردت ان اريحه تزداد الام البطن واذا نمت ع احد الجانبين يؤلمني الحوض بالجهه اللي نمت عليها .. ارجو منك الحل لمشكلتي بالرغم اني اخذ ابر قبل وسمعت انها تسبب بالعقم فتركتها وتركت اكل الحبوب لأن بعض الناس يقولون انها تسبب في زيادة الام الدوره ..

الرد على مريم ابراهيم: السلام عليكم.هناك ابحاث علمية تقول بانك تسطيع إطالة العظام وحتى بعد سن الثلاثون ولكن بشكل ضئيل جدا. واليك الطريقة والتي سوف ترى نتائجها بعد مدة طويلة من الوقت اكثر من سنة بالتأكيد. تحفيز الغدة النخامية والكلية يؤثران على العظام.انظر خريطة القدم في قسم تعليم الرفلكسولوجي. دلك كل اصابع القدمين واصابع اليدين ركز على اماكن الاظفر. دلك اخمص القدمين جيدا حتى تشعر بالحرارة والاحمرار.اذا كان شعورك نحو طولك يؤثر على نفسيتك, فالرجاء اعلامي بالامر في قسم المشاكل النفسية وسوف ارشدك الى احدث تقنية لإزالة المشاعر السلبية. وشكرا لكم محمد رضى عمرو

الله يعطيك العافية يا دكتور اريد تقنية زيادة الطول تطويل العظم و ياليت تقولي العمر الذي لا تفيدة هذة التقنية وشكرا وجزاك الله كل خير

الرد على سؤال عبد الباقي. السلام عليكم. علاج العين: الاصبع الباهم يمثل الرأس وكل الانامل الاولى لباقي الاصابع تمثل الرأس. وفي الرأس عينين واذنيين وفم وانف. تخايل الانملة الاولى في الاصبع اي اصبع هو الرأس وتخايل مواقع العينين, واستعمل مثل قشة كبريت او رأس القلم او طرف الملعقة واكبس على نقاط العينين حتى تشعر بالوجع, كبس خفيف لا تؤذي نفسك. ومن ثم الصق اماكن العينين بذور حب الفلفل الاسود, حبتين فقط لكل عين حبة. افعل ذلك على كل الاصابع. ومن ثم اكبسهم بشكل دائري كل 20 دقيقة لمدة 24 ساعة. بعدها انزعهم, ثم استرح 3 ساعات ثم اعد لصق حبات بذور الفلفل جديدة مرة ثانية. وهكذا حتى يتحسن نظرك.توضع كمية من أوراق الخس في كمية مناسبة من الماء ويغلي المزيج لمدة نصف ساعة وبعد أن تصفى يضاف للمزيج قليلاً من ماء الورد ويستخدم المحلول غسولاً للعين، تكرر الوصفة عدة مرات يومياً حتى يتم الشفاء بإذن الله تعالى. وشكرا لكم وعلى ثقتكم وتواصلكم معي محمد رضى عمرو معد ومقدم برنامج علاج على الهوا.

الرد على سؤال امل: السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة.جسم الانسان هو كائن معقد له القدرة على ان يعالج نفسه بنفسه هل الشد العضلي مستمر او انه ياتي بعد الزعل والتعصيب والهم والقهر؟ على كل حال افعل التالي: اجلس لوحدك بعيد عن الضجيج وركز على مكان الالم ركز عليه جيدا ثم انقر باصبعين فوق الانف 2 ستم حوالي 12 نقرة ثم على نقطة جنب العين نهاية الحاجب حوالي 12 نقرة وانت تفكر بالالم, ثم انقر تحت العين على العظمة حوالي 12مرة وانت مركز على الالم, ثم تحت الابط 10 ستم حوالي 12 مرة لا فرق بين الايمن او الايسر, ثم انقر على عظمة اعلى الصدر الترقوة حوالي 12 مرة وانت مركز على وجعك والشد العضلي. حرك عيناك ورأسك ثابت الى الاسفل جهة اليسرى ثم الى الاسفل جهة اليمنى ثم الى الاسفل جهة اليسرى ثم ادير عيناك مع عقارب الساعة دائرة كاملة ثم بعكس عقارب الساعة دائرة كاملة. توقف راقب وجعك هل اختفى او خف. اعد الكرة عدة مرات حتى يزول التشنج.تدليك القدمين والتركيز على النقاط المؤلمة يساعد بذلك. الاسترخاء والتنفس العيمق يساعد بتخفيف الشد العضلي. لمزيد من الايضاح اتصل على البرنامج وسوف اشرح لك كل شيء بالتفاصيل. يبث البرنامج كل يوم اثنين الساعة 7 مساء ويعاد تاني يوم الثلاثاء الساعة4 عصرا.والخميس 12 ليلا. وشكرا لكم وعلى ثقتكم وتواصلكم معي المخلص محمد رضى عمرو