الغضب الغضب اياك والغضب.
هذا ما قاله لنا الحكماء واوصى بنا الانبياء.
هناك وسيلة سهلة وفورية لإزالة الغضب.
حاول تجربتها عندما تشعر بالغضب.
للإستماع لنص تقنية إزالة الغضب
بصوت الاختصاصي المعالج
اضغط على مفتاح التشغيل
[audio http://www.fileden.com/files/2012/5/27/3309094/khdab.mp3]
لتحميل نص التقنية بالضغط هنا
لعلاج الغضب الرجاء افعل التالي حرفيا وبالتسلسل:
اجلس وحدك وبعيدأ عن الضجيج وفكر بغضبك وشعورك نحو الغضب.
او تخايل نفسك في موقف من الماضي شعرت به بالغضب, ركز على شعورك
عيش الدور وكأنك تشاهده امامك الان. قيم شعورك من واحد الى عشرة
واحد يعنى لا شعور بالغضب وعشرة هي قمة الشعور بالغضب.
قيم شعورك الذاتي بينك وبين نفسك, ثم افعل التالي:
استعمل اصبعين من يدك ثم انقر او طبطب او اضرب على رأس الاصبع الصغير
على الظفر, من الجهة الداخلية حولي 12 مرة, وانت تركز على شعورك بالغضب.
ثم طبطب على نقطة في اعلى الصدر, نقطة الترقوة على العظمة حوالي 12 مرة.
اغلق عينيك افتح عينيك, حرك عيناك ورأسك ثابت الى جهة اليمنى الى الاسفل ثم الى جهة اليسرى جهة الاسفل.
حرك عينيك بشكل دائري كعقارب الساعة ثم حرك عينيك عكس عقارب الساعة.
دندن او همهم جملة لا إله إلا الله من غير كلمات. ثم عد من 5 الى 1 بصوت مسموع.
5-4-3-2-1- ثم همهم جملة لا إله الا الله مرة اخرى. ثم اعد التسلسل مرة ثانية
طبطب على رأس الاصبع الصغير الجهة الداخلية حوالي 12 مرة ثم طبطب على عظمةاعلى الصدر الترقوة حوالي 12 مرة.
توقف الان خذ نفس عميق وقيم شعورك. ماذا تشعر؟ هل خف الشعور بالغضب,
او اختفى؟ إذا مازلت تشعر بالقليل من الغضب افعل التالي:
افتح يدك اليمنى وكأنك تريد التسليم على شخص ما. ثم استعمل اربع اصابع من
يدك اليسرى واضرب على جنب اليد اليمنى تحت الاصبع الصغير مكان ضرب
الكراتية حوالي 20 ضربة متوسطة القوة. وكانك تصفق على جانب اليد
ثم انقر تحت الانف مباشرة حوالي 20 نقرة ثم اضرب مرة ثانية مكان الكراتية حوالي 20 مرة.
اعد التسلسل مرة اخرى.
طبطب على رأس الاصبع الصغير الجهة الداخلية حوالي 12 مرة ثم طبطب على عظمة اعلى الصدرالترقوة حوالي 12 مرة.
اغلق عينيك افتح عينيك, حرك عيناك ورأسك ثابت الى جهة اليمنى الى الاسفل ثم الى جهة اليسرى جهة الاسفل.
حرك عينيك بشكل دائري كعقارب الساعة ثم حرك عينيك عكس عقارب الساعة.
دندن او همهم جملة لا إله إلا الله من غير كلمات. ثم عد من 5 الى 1 بصوت مسموع.
5-4-3-2-1- ثم همهم جملة لا إله الا الله مرة ثانية.
توقف الان وركز على شعورك نحو الغضب. هل خف الشعور او اختفى؟
إذا الشعور نحو الغضب قد خف قليلا, اعد الضرب على امكان الكارتية والانف.
ثم اعد التسلسل مع تحريك العينين ثم الهمهمة ثم العد العكسي ثم الهمهمة مرة ثانية.
اما إذا الشعور قد زال نهائيا فافعل التالي:
اغمض عينيك افتح عينيك. حرك عينيك من الاسفل الى الاعلى بهدوء و بشكل عامودي
ثم انزل عينيك ببطىء وثبتهم امامك.
وهكذا تكون قد تخلصت من الغضب والى الابد.
إذا شعرت بالغضب مرة اخرة افعل التسلسل مرة او مرتين وسوف يزول عنك الغضب نهائيا.
ان النقر على نقاط مسارات الجسم المتصلة بالعقل اللاواعي هي عبارة عن عكس
تقاطب المشاعر السلبية. مثل بطارية المسجل إذا عكستها ووضعتها في المسجل
ببساطة سوف لا يعمل, سوف يتصرف وكأن البطاريات قد ازيلت وهكذا بالنسبة لعقلنا,
ان ذكريات المشكلة سوف تكون موجود ولكن الشعور نحوها سوف يزول.
لتحميل والاستماع الى هذه التقنية مسجلة بصوت
المحاضر محمد رضى عمرو
اضغط على علاج الشعور بالغضب
شكرا لكم واني اتمنى لكم الصحة والسعادة الدائم وبإذن الله.
محمد رضى عمرو اختصاصي بعلم ردود الفعل العصبية نيويورك.
