لعلاج الضغط النفسي, الرجاء افعل التالي حرفيا وبالتسلسل:
اجلس وحدك وبعيد عن الضجيج وفكر بضغوطك النفسية.
ركز بذهنك على هذه الضغوط, او تخايل اخر مرة تعرضت الى ضغوط نفسية
ركز على شعورك بالضغوط النفسية. . قيم شعورك من واحد الى عشرة
واحد يعنى لا شعور بالضغط النفسي وعشرة هي قمة الشعور بالضغط النفسي.
قيم شعورك الذاتي بينك وبين نفسك.
ثم افعل التالي.
استعمل اصبعين من يدك ثم انقر او طبطب تحت عينك على العظمة
حولي 12 مرة, لا فرق بين العين اليمنى او اليسرى وانت تركز على شعورك بالضغط النفسي.
ثم اضرب تحت الابط 10 ستم تقريبا 12 مرة. لا فرق بين الابط الايمن او الايسر.
ثم طبطب على اعلى الصدر على الترقوة حوالي 12 مرة.
اغلق عينيك افتح عينيك, حرك عينيك ورأسك ثابت الى جهة اليمنى الى الاسفل ثم الى جهة اليسرى جهة الاسفل.
حرك عينيك بشكل دائري كعقارب الساعة ثم حرك عينيك عكس عقارب الساعة.
دندن او همهم جملة لا إله إلا الله من غير كلمات. ثم عد من 5 الى 1 بصوت مسموع.
5-4-3-2-1- ثم همهم جملة لا إله الا الله مرة ثانية.
توقف خذ نفس عميق وقيم شعورك. ماذا تشعر؟ هل خف عنك الشعور بالضغط النفسي
او اختفى؟ إذا شعرت بان الشعور بالضغط النفسي لم يتغير او قد خف قليلا افعل التالي:
افتح يدك اليمنى وكأنك تريد ان تسلم على شخص ما. ثم استعمل اربع اصابع من
يدك اليسرى واضرب على جنب اليد اليمنى تحت الاصبع الصغير مكان ضرب
الكراتية حوالي 20 ضربة متوسطة القوة. كانك تصفق على جانب يدك ثم انقر تحت الانف مباشرة حوالي 20 نقرة ثم اضرب مرة ثانية مكان الكراتية حوالي 20 مرة. ثم اعد التسلسل مرة اخرى.
طبطب تحت العين حوالي 12 مرة اضرب تحت الابط حوالي 12 مرة
طبطب على عظمة الترقوة حوالي 12 مرة
اغلق عينيك افتح عينيك, حرك عينيك ورأسك ثابت الى جهة اليمنى الى الاسفل ثم الى جهة اليسرى جهة الاسفل.
حرك عينيك بشكل دائري كعقارب الساعة ثم حرك عينيك عكس عقارب الساعة.
دندن او همهم جملة لا إله إلا الله من غير كلمات. ثم عد من 5 الى 1 بصوت مسموع.
5-4-3-2-1- ثم همهم جملة لا إله الا الله مرة ثانية.
توقف قيم شعورك نحو الضغط النفسي. هل خف الشعور او اختفى؟
إذا الشعور نحو الضغط النفسي قد خف قليلا, اعد الضرب على امكان الكارتية والانف.
ثم اعد التسلسل مع تحريك العينين والهمهمة والعد العكسي ثم الهمهمة مرة ثانية.
اما إذا الشعور قد زال نهائيا فافعل التالي:
اغمض عينيك افتح عينيك. حرك عينيك من الاسفل الى الاعلى بهدوء و بشكل عامودي
ثم انزل عينيك ببطىء وثبتهم امامك.
وهكذا تكون قد تخلصت من الشعور بالضغوطات النفسية والى الابد.
إذا شعرت بالضغط النفسي مرة اخرى لا قدر الله. افعل التسلسل مرة او مرتين وسوف يزول عنك الشعور نهائيا.
ان النقر على نقاط مسارات الجسم المتصلة بالعقل اللاواعي هي عبارة عن عكس
تقاطب المشاعر السلبية. مثل بطارية المسجل إذا عكستها ووضعتها في المسجل
ببساطة سوف لا يعمل, سوف يتصرف وكأن البطاريات قد ازيلت وهكذا بالنسبة لعقلنا,
ان ذكريات المشكلة سوف تكون موجود ولكن الشعور نحوها سوف يزول.
لتحميل والاستماع الى هذه التقنية المذهلة مسجلة بصوتي اضغط على علاج الضغط النفسي.
شكرا لكم واني اتمنى لكم الصحة والسعادة الدائم وبإذن الله.
محمد رضى عمرو اختصاصي بعلم ردود الفعل العصبية نيويورك.
